含锌的食物有那些补锌的食物要怎么吃_含有补锌的食物有哪些 环球通讯
元宇宙网 2023-02-19 17:41:17
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2、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、蛋黄等，其中牡蛎的含锌量最高。经过多年的检测，发现动物性食物中的锌含量远高于植物性食物，每100毫克食物中约含3-5毫克。
3、植物性食物，锌的含量要少得多，每100mg锌约1mg，主要来自豆类、花生、萝卜、大白菜等。
4、贝类食物含锌量很高，如牡蛎、生蚝等。尤其是牡蛎，含锌量最高，而水果含锌量很少。
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